7 Referensi Makanan untuk Penderita Penyakit Asam Lambung

restaurantescomida.com – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah keadaan saat isi lambung naik kembali lagi ke lajur makanan (tenggorokan). Untuk menghindar dari hal itu, penderita asam lambung harus mengetahui benar langkah atur agenda makan, menghindar dari makanan larangan, dan cuma konsumsi makanan yang direferensikan.

Karena untuk penderita asam lambung, konsumsi makanan tertentu malah bisa jadi memperburuk gejala. Contohnya saja, makanan yang mengandung rempah-rempah, makanan asam dan pedas, dan minuman bersoda.

Kebalikannya, mereka dianjurkan jalani skema makan dengan konsumsi makanan yang direferensikan oleh dokter. Apa kurang lebih? Baca informasi secara lengkap berikut!

Makanan yang Bisa Dimakan Penderita Penyakit Asam Lambung

Tanda-tanda penyakit asam lambung terjadi saat asam lambung sentuh tenggorokan, hingga mengakibatkan ngilu dan iritasi.

Untuk menghambat dan menanganinya, kamu bisa konsumsi makanan tertentu, misalnya:

1. Sayur

Dengan alami, sayur memiliki kandungan lemak dan gula dengan jumlah rendah. Opsi sayur yang aman untuk penderita asam lambung yakni brokoli, asparagus, kembang kol, sayur hijau, ketimun, dan kentang.

Konsumsi sayur dengan teratur sehari-harinya untuk turunkan dampak negatif asam lambung. Kamu dapat memproses sayur itu dengan direbus, dikukus, atau ditumis bahan makanan sehat lainnya.

Ada banyak beberapa obat yang dapat kamu konsumsi saat tanda-tanda GERD kambuh. Baca secara lengkap di artikel berikut: “Obat Asam Lambung Naik yang Gampang Diketemukan di Apotek “.

Beberapa obat untuk menangani asam lambung dapat kamu peroleh secara gampang di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Jahe

Selanjutnya kamu dianjurkan konsumsi jahe, karena mempunyai karakter antiradang alami. Rempah yang terkenal sebagai bahan alamiah penyembuhan ini, dapat tolong kamu menangani sakit maag dan permasalahan pencernaan lainnya.

Untuk mengkonsumsinya, kamu dapat tambah parutan atau potongan jahe ke saat menu makanan setiap hari.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang umumnya dimakan untuk sarapan. Makanan ini memiliki kandungan gandum utuh, yang sekalian jadi sumber serat baik untuk badan.

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat bisa menangani tanda-tanda asam lambung naik.

Tidak cuma oatmeal, kamu bisa juga konsumsi gandum berbentuk makanan yang lain seperti roti nasi gandum dan gandum.

4. Buah non-sitrus

Bila kamu menderita asam lambung, seharusnya jauhi buah dengan rasa asam seperti jeruk (citrus). Karena buah ini bisa memacu kenaikan asam lambung, yang selanjutnya membuat badan tidak nyaman.

Kebalikannya, pilih buah non-sitrus seperti melon, pisang, apel, pir, yang dapat membuat lambung nyaman.

5. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Makanan untuk penderita asam lambung selanjutnya yakni daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan makanan laut lainnya. Beberapa makanan ini dapat tolong kurangi tanda-tanda asam lambung naik.

Kamu dapat memproses makanan itu dengan direbus atau dipanggang. Tetapi, kamu harus memastikan untuk mengolahnya sampai masak, untuk kurangi dampak negatif kontaminasi bakteri, ya.

6. Putih telur baik untuk penderita asam lambung

Seterusnya ada putih telur, yang dapat dimakan oleh penderita asam lambung. Dalam putih telur terdapat protein namanya albumin, yang dapat menolong menentramkan lambung dan kurangi produksi asam di lambung.

Tetapi, kamu disuruh tidak untuk mengkonsumsinya dengan terlalu berlebih ya. Karena dalam putih telur terdapat lemak yang serat dan tinggi yang rendah, hingga dapat memacu konstipasi.

Seharusnya mengimbangi konsumsi putih telur dengan makanan sehat yang lain seperti sayur, buah, dan penuhi keperluan cairan badan harian.

7. Lemak sehat penderita asam lambung

Paling akhir ada lemak sehat yang direferensikan untuk penderita asam lambung. Ada banyak sumber lemak sehat yang dapat kamu konsumsi seperti alpukat, kacang kenari, minyak zaitun, minyak wijen, sampai minyak bunga matahari.

Tidak itu saja, pastikan kamu batasi konsumsi lemak jemu dan lemak trans, ya. Bila kamu menderita asam lambung, kenalilah jika ada banyak makanan bisa memacu tanda-tanda asam lambung naik, diantaranya:

• Cokelat.
• Daun mint.
• Minuman berkarbonasi.
• Minuman asam, seperti juice kopi dan jeruk.
• Makanan atau minuman memiliki kandungan kafein.
• Makanan asam, seperti sauce buah jeruk dan tomat.
• Makanan pedas.
• Alkohol.

Walaupun tanda-tanda asam lambung dapat lenyap dan ada sendirinya, kenalilah jika ini adalah permasalahan kronis. Karenanya, kamu perlu lakukan peralihan skema makan, dan pola hidup supaya terbebas dari perburukan keadaan.

Disamping itu, lakukan perawatan yang pas bisa tingkatkan kualitas hidup penderita asam lambung.