Awas, Ketahui 5 Makanan Pemicu Jerawat di Muka
restaurantescomida.com – Jerawat di muka ialah keadaan kulit umum yang bisa serang siapa saja. pemicu jerawat di muka tersering serang beberapa remaja dalam saat pubertas.
Nach, ada beberapa faktor sebagai pemicu mengembangnya jerawat. Sejumlah salah satunya seperti produksi sebum dan keratin, infeksi bakteri pemicu jerawat, peralihan hormon, pori-pori infeksi, dan mampet.
Walau demikian, sejumlah makanan di-claim bisa mengakibatkan jerawat di muka. Hubungan di antara skema makan dan jerawat sebetulnya masih polemis. Tetapi riset terkini memperlihatkan jika skema makan bisa mainkan peranan penting pada perubahan jerawat.
Karenanya, kenalilah sejumlah makanan pemicu jerawat yang penting kamu jauhi bila ingin terbebas dari permasalahan kulit ini.
Jejeran Makanan Pemicu Jerawat
Jerawat terjadi saat ada kebanyakan minyak (sebum) di kulit. Ini bisa disebabkan karena genetika, transisi menstruasi yang tidak teratur, depresi, cuaca panas dan lembap, serta dandanan dengan bahan dasar minyak.
Otomatis, ada banyak makanan pemicu jerawat yang bisa memacu perkembangan jerawat di muka, misalnya:
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk buatannya memiliki kandungan gizi penting yang badan perlukan. Tetapi, konsumsi terlalu berlebih produk susu bisa menyebabkan kenaikan produksi insulin. Lepas dari dampaknya pada gula darah, produk susu bisa jadi memperburuk keparahan jerawat.
Karena, susu sapi memiliki kandungan asam amino yang bisa menggairahkan hati untuk produksi semakin banyak IGF-1 yang terkait dengan perubahan jerawat.
2. Makanan Cepat Sajian
Makanan yang lain bisa juga menjadi makanan pemicu jerawat ialah makanan cepat fast food atau sajian. Ini karena makanan ini tinggi kalori, karbohidrat olahan, dan lemak. Maka seharusnya jauhi mengonsumsi makanan cepat sajian, seperti burger, nugget, hot kentang goreng, dan dog.
Selainnya bisa memacu jerawat, kenyataannya makanan cepat sajian berpengaruh negatif ke kesehatan secara menyeluruh. Baca informasi selengkapnya dalam artikel: 7 Argumen Makanan Cepat Sajian Tidak Baik dan Sehat.
3. Cokelat
Cokelat sudah diduga sebagai makanan pemicu jerawat semenjak lama. Walau sebetulnya bukti ilmiah yang kuat berkenaan hubungan ke-2 nya belum ada. Tetapi, riset pada 2016 di International Journal of Dermatology coba membuktikannya.
Hasilnya, pria yang rawan berjerawat yang konsumsi 25 gr cokelat hitam 99 % tiap hari alami kenaikan jumlah jerawat sesudah 2 minggu.
4. Minuman Mengandung alkohol
Minuman Mengandung alkohol bisa memacu berlangsungnya jerawat
Alkohol bukan hanya bisa memacu infeksi, tapi juga mempunyai potensi untuk mengusik kesetimbangan di antara kandungan testosteron dan estrogen dalam badan. Konsumsi alkohol yang terlalu berlebih bisa tingkatkan dampak negatif kekurangan zinc, mineral yang berperanan saat menantang jerawat.
Ada cara-cara alkohol bisa berpengaruh pada jerawat, mencakup:
Mengakibatkan iritasi dan kering. Alkohol bisa membuat kulit kulit, kulit iritasi, dan kemerahan. Kulit kering dapat menggairahkan kelenjar minyak untuk produksi minyak lebih banyak. Keadaan ini akan mengakibatkan pori-pori jerawat dan mampet.
Memacu infeksi. Konsumsi alkohol terlalu berlebih bisa memacu infeksi dalam badan. Termasuk memacu infeksi di kulit yang bisa mengakibatkan jerawat meradang dan merah.
Bila kamu memutuskan untuk konsumsi minuman mengandung alkohol, pastikan untuk mengkonsumsinya dalam batasan aman. Kenali batasan amannya dalam artikel: Berapakah Batas Aman Konsumsi Minuman Mengandung alkohol?
5. Karbohidrat Olahan dan Gula Lembut
Karbohidrat Olahan dan Gula Lembut bisa memacu jerawat
Orang dengan jerawat biasanya konsumsi karbohidrat olahan lebh banyak daripada mereka dengan tanpa jerawat atau sedikit. Adapun makanan kaya karbohidrat olahan mencakup:
Pasta yang dibuat dari tepung putih.
B nasi putih dan ihun.
Roti, krupuk, sereal, atau makanan penutup yang dibuat dari tepung putih.
Soda dan minuman manis lainnya.
Pemanis seperti gula tebu, sirup maple.
Satu study temukan, kerap mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak terkait dengan kemungkinan 54 % semakin tinggi untuk mempunyai jerawat.
Di lain sisi, mengonsumsi minuman manis terkait dengan kemungkinan 18 % lebih tinggi.