11 Tipe Makanan dan Minuman yang Tolong Redakan Sakit Perut

restaurantescomida.com – Nyaris semuanya orang pernah merasakan sakit di perut, entahlah karena sakit diare atau masalah pencernaan lain. Keluh kesah ini kerap kali ada bersama tanda-tanda lain seperti muntah atau mual. Untungnya, ada makanan yang dapat dihandalkan untuk menurunkan sakit perut.

Minuman dan makanan untuk menangani sakit di perut

Buat menurunkan keluh kesah pada perut alias sakit di perut, berikut ini beberapa macam makanan yang pantas Anda coba.

1. Jahe

Faedah jahe untuk pencernaan memang tidak ada duanya. Herbal ini hebat menangani sakit di perut yang dibarengi mual dan/atau muntah.

Bahkan juga, study memperlihatkan konsumsi jahe bisa dibuktikan kurangi mual yang kronis karena kemoterapi dan kehamilan.

Beberapa pakar belum seutuhnya pahami prosesnya, tetapi mereka menyangka jika jahe berhubungan dengan mekanisme saraf yang mengirim signal ke arah perut.

Jahe percepat pengosongan lambung hingga rasa mual berangsur lenyap.

2. Biji rami dan minyaknya

Dikenali sebagai salah satunya makanan super, biji rami (flaxseed) rupanya mempunyai manfaat lain untuk menurunkan sakit perut.

Biji rami ini terbaik Anda konsumsi saat perut berasa tidak nyaman karena sembelit (konstipasi) berkepanjangan.

Biji rami bentuk fresh atau minyak kaya serat. Menurut riset pada 2015, konsumsi minyak biji rami bisa memperlancar gerak pencernaan dan membuat feses jadi halus hingga kurangi keluh kesah karena sembelit.

3. Pisang mengkal

Pisang dikenali baik sebagai makanan untuk menangani sembelit, tetapi sudah pernahkah Anda coba pisang mengkal untuk menangani diare?

Lain dengan pisang masak, pisang ini mempunyai daging buah yang masih belum masak prima dan serat lebih banyak.

Coba mengukus sejumlah buah pisang mengkal. Kandungan seratnya yang lebih tinggi bisa menolong memadatkan feses hingga diare dapat sembuh lebih cepat.

Dengan demikian, keluh kesah seperti sakit di perut dan perut kram dapat selekasnya lenyap.

4. Pepaya

Satu kembali buah yang populer dengan faedahnya untuk menangani sakit di perut yaitu pepaya.

Makanan kaya serat ini bisa menurunkan sakit di perut karena tanda-tanda masalah pencernaan umum, perut kembung, sembelit, sampai tukak lambung.

Faedah itu asal dari enzim papain pada buah pepaya. Papain menolong mengolah protein dari makanan hingga badan lebih gampang mengolah dan menyerap zat gizi.

Dalam kata lain, makan pepaya dapat memudahkan kerja pencernaan.

5. Makanan memiliki kandungan probiotik

Sakit di perut kadangkala dikarenakan oleh jumlah bakteri jahat melewati bakteri baik dalam usus.

Berita baiknya, Anda bisa menyamakan lagi jumlah bakteri usus dengan konsumsi makanan memiliki kandungan probiotik.

Probiotik adalah bakteri berguna yang menolong memperlancar bab dan mempertahankan kesehatan pencernaan.

Anda dapat mendapat faedah ini dari konsumsi yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan makanan peragian semacamnya.

6. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon berguna juga untuk menurunkan sakit di perut, terutama karena sindrom iritasi usus besar (IBS).

Masalahnya barisan buah-buahan ini rendah serat dan tidak menambahkan produksi gas pemicu kembung.

Tetapi, Anda yang alami sakit di perut karena gastritis mungkin perlu menghindar dari buah ini.

Walaupun bukan pemicu radang lambung, karakter asam buah sitrus mungkin bisa memacu naiknya asam lambung hingga perut justru berasa perih.

7. Oat

Sebagian orang tidak bisa mengolah karbohidrat yang disebutkan FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols).

Bila FODMAP yang tidak tercerna masuk ke usus, Anda dapat alami perut kembung dan diare.

Pasien IBS adalah yang paling rawan alami permasalahan pencernaan karena FODMAP. Untungnya, oat cuma memiliki kandungan sedikit FODMAP hingga tidak jadi parah penimbunan gas dalam aliran pencernaan.

8. Sauce apel

Makanan rendah FODMAP yang lain yang berguna untuk menurunkan sakit di perut yaitu sauce apel.

Selainnya rendah serat, makanan ini memiliki kandungan polifenol. Sebuah study pada 2015 memperlihatkan jika polifenol dapat menurunkan infeksi karena IBS.

Menurut riset yang masih sama, polifenol menolong membuat perlindungan susunan usus dari kerusakan dan menyamakan jumlah bakteri usus.

Sauce apel gampang diolah hingga tidak memperberat kerja perut yang sakit.

9. Kaldu

Bila Anda kesusahan mengolah makanan padat karena sakit di perut, coba konsumsi kaldu dari tulang sapi atau ayam.

Menurut sebuah riset pada 2017, kaldu tulang memiliki kandungan glutamin yang bisa memiara susunan perlindungan usus.

Makanan ini bisa juga dipakai untuk menurunkan sakit di perut yang terkait dengan radang, contohnya karena alergi penyakit celiac atau makanan.

Jika Anda ingin struktur lebih padat, coba olah kaldu bersama sejumlah potong ayam rebus.

10. Peppermint

Peppermint memiliki kandungan minyak alami yang bisa menyantaikan otot-otot di aliran pencernaan. Ini menolong menurunkan kram pada otot perut dan usus sebagai pemicu sakit di perut dan diare.

Anda bisa temukan peppermint berbentuk teh atau kapsul minyak peppermint.

Tetapi, Sebaiknya anda konsultasi ke dokter saat sebelum konsumsi kapsul peppermint, terlebih jika Anda mempunyai penyakit batu kantong empedu atau ginjal.

11. Teh chamomile

Selainnya konsumsi makanan untuk menurunkan perut yang sakit, Anda mungkin perlu coba satu cangkir teh chamomile.

Teh herbal ini sudah lama jadi obat alami untuk menangani masalah pencernaan, perut kembung, mual, dan diare.

Suplemen chamomile mempunyai potensi menurunkan muntah dan kram perut yang sering mengakibatkan nyeri.

Walau demikian, faedah suplemen ini perlu penelitian lanjutan. Langkah aman untuk memperoleh faedah chamomile sekarang ini teruslah dengan membuat jadi teh.